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秋分养生注重肺脾肾三脏养护

浏览次数: 日期:2016-09-22

  今天正值秋分节气,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。秋分节气意味着我们已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。
  海慈医疗集团肺病科专家提醒您秋分养生滋阴防燥,养生重平衡,要注重对肺脾肾三脏养护。

一、滋阴防秋燥,养生重平衡
  多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬?#20998;?#33457;色多样,其中藕、荸荠、?#25910;帷?#31179;梨、柑橘、?#20171;?#33529;果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
  在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容?#23376;?#21457;或加重病情。
秋分节气来临,天气干燥,人们的身体很容易缺水,从而开始“秋燥”,除此之外,秋分天气转凉,脾胃容?#36164;?#20937;,所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。秋分过后,气候渐凉,胃病反复多发。患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过?#30149;?#36807;辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
二、秋分可药补,注重对肺脾肾的养护
  在食物搭配和饮食调剂方面,中医注重调和阴阳。在食与药的一体营养观中,?#24247;?#21516;属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是?#25346;?#25110;调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系。当药食调配得当时,可提高食品保健?#21487;?#21644;防止疾病的功效。
  在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止?#28023;?#30410;肾固精,固涩止带,养心安神。莲子和人?#20301;?#33450;大枣茯苓同用,可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠。百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。
  根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可?#20063;梗?#19982;白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意五方面的内容:
1、无病就不需要进补。如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,?#25346;子?#21457;心血管疾病。
2、不要慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能?#25346;?#36523;体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、?#21507;?#28608;动、血?#32929;?#39640;,甚至引起?#24378;?#27969;血等。
3、进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用?#25346;?#32780;虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能?#25346;?#36523;体,否则将适得其反。
  海慈医疗集团肺病科专家也特别提醒市民朋友们:任何?#25346;?#26381;用过量都会有害,建议进补还需?#26623;俊?ldquo;重药物、轻食物”并不科学,俗话说:“药补不如食补”。秋季到了,有关养生进补的?#20081;?#20063;该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人?#28023;?#26356;应根据季节改变及时作出调适。
 

所属类别: 中医养生

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