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感冒、腹泻和过敏 清明小长假要预防这三类疾病

浏?#26469;问?/em> 日期:2018-04-04

明天将迎来清明节气。清明,乃天清地明之意。清明是清气上升的时节。清明节气,我国大部分地区的日均气温已升到12度以上,此时正是?#19968;?#21021;绽,杨柳泛青,凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清。”从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任建议市民科学养生,要注意以下几点:


夜卧早起,以使志生

 

清明
关于清明养生,在《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说得非常清楚:春天是万物?#27492;?#30340;季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以?#32929;?#24535;随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背?#21496;?#20250;伤肝。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点-9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

     这个时节,应该掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
“生发”食品要慎食 

清明是人之阳气生发的难得时段,中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品,清明节饮食温馨提醒:有慢性病的人要忌口。

 

发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物?在我们日常食物中,属于发物类的食物有以下几大类:
 蔬菜类:

易诱发皮肤疮疡肿毒,主要有竹笋、芥菜、茴香等。
 果?#38450;啵?/p>

主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生热,发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患,多食?#30001;?#30152;疖,伤筋骨。
 禽畜类:

主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,这类食物主动而性升浮,食之易动风升阳,触发肝阳头痛、肝风脑晕?#20154;?#30142;,此外,?#25346;?#35825;发或加重皮肤疮疡肿毒。鸡蛋虽不属发物,但也不宜多吃,一般一天不宜超过2个,尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人,更不宜多吃。原因是鸡蛋内含大?#24247;?#30333;,但它们属于异性蛋白,有相当一部分人吃了异性蛋?#23383;?#21518;出现病态反应。
 海腥类:

主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹等,同时,也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
 食用菌类:

主要有蘑?#20581;?#39321;菇等,过量食用这类食物易致动风生阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕?#20154;?#30142;,此外,?#25346;?#35825;发或加重皮肤疮疡肿毒。

此外,属于发物的还有腐乳、菜油、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕?#25216;按小?#33948;、韭?#35828;取?/p>

清明多饮菊花茶
治未病科主任戴淑青提醒大家,清明时节,天气温暖、阳气生发,此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用。
菊花的功效

     菊花性凉、味苦辛,有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效,可治疗因?#20301;?#19978;亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、?#33322;?#30524;酸痛和视疲劳等,对神经性头痛、头?#25105;?#26377;显著疗效,常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量,降低血压,长期饮用?#37096;?#38477;低胆固醇。戴淑青主任也提醒大家,菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒,并使人体的免疫力下降,所以喝菊花茶应适量,不宜多饮。

不同菊花做茶时作用不同
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     ?#26412;站?#26377;清肝明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对?#20301;?#19978;亢、头昏脑胀等有?#33322;?#20316;用?#32531;季?#28165;热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用;?#29100;?#33457;清热解毒、消肿的作用最强,对?#33322;?#19978;火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效,但因其寒凉作?#23186;?#24378;,建议少喝,以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。
 祭祀踏青,注意防病

防感冒和情绪病
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戴淑青主任提醒市民,清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。
另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此?#21738;?#34880;管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。天气的多变再?#30001;?#28165;明扫墓容?#36164;?#20154;悲伤、心情?#32531;謾?#24773;绪低落,还可导致和加重一些?#21738;?#34880;管患者的症状。
 防腹泻
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清明时期出现腹泻的几?#23460;?#24456;高。主要原因是外出时误采误?#24120;?#29305;别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
治未病科主任戴淑青提醒市民,清明时节,饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、胡萝卜、南?#31995;取?#21478;外还应注意多食?#32531;?#32500;生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

防过敏
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治未病科主任戴淑青表示,一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等,有的还出现鼻痒、打喷嚏,这些都是过敏症状。?#30001;?#37096;分对花粉过敏的市民外出踏青时,并没有做好充足的防御工作,以致中?#23567;?#20026;预防过敏发生,过敏体质的人应避免接触可能引发过敏的?#32938;常部?#25140;上口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、酸?#30192;热?#26131;过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,最好穿长袖衣裤及长靴,避免擦伤皮肤。
青岛?#27899;?#24904;医疗集团治未病科对穴位埋线治疗过敏性疾病如荨麻疹、哮喘、过敏性鼻炎等有丰富的临床经验,有需要的市民可以前往咨询就诊。

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