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青岛市中医药文化宣传教育项目之“十个谚语”

浏览次数: 日期:2019-08-28


1. 要想小儿安,三分饥和寒 意思是说,要确保小儿平安健康,就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。中医学认为,小儿脏腑娇嫩,肺、脾、肾常不足,心、肝常有余。小儿脾胃运化功能不够强,虽然需要水谷营养,却不能多吃,否则容易出现消化不良。小儿肺很娇嫩,容易发生呼吸道感染,故应注意不要受凉感冒。但穿得过暖,孩子容易出汗,反而容易受凉,导致风寒感冒等,引起咳嗽、肺炎等疾病,且往往容易反复,不易痊愈。所以说“要想小儿安,三分饥和寒”。


2. 寒从脚起,病从口入
“寒从脚起”,意思是说,?#35828;?#33050;部在肢体末端,阳气不容易到达,因此最容易受到寒邪侵袭,特别是严冬季节,双脚会倍感寒冷。所以冬天要注意足部保暖,用热水泡脚,按摩足部等,增强身体抵抗力。“病从口入”,是指饮食不洁或不节(过饥或过饱),最容易损伤脾胃,导致疾病。所以要注意饮食卫生,饮食调和、?#23460;耍?#38450;止病菌侵入。


3. 饥不暴?#24120;?#28212;不狂饮
?#22013;?#22823;饥?#20445;?#33086;胃虚弱,纳化功能差,此时如果进食过多,会造成食物不化,结滞于胃肠内,造成胃胀,重者可致人死亡;人大?#36866;保?#24515;肾功能减弱,此时若大量喝水,水饮积聚于体内,影响肺、脾、肾功能,致使气血失常,?#29616;?#32773;造成猝死。


4. 药?#25925;?#34917;,不如心补
“是药三分毒”,再滋补的药使用不当?#19981;?#32473;脾胃增添负担;食物吃得多了,非但起不到滋养的作用,反而容易造成营养过剩、虚火上升。而保持?#27490;?#30340;处世态度,保持好心情,可以气血顺畅,百病不生,远胜于服补药和食补。


5. ?#20309;?#31179;?#24120;?#19981;生杂病
意思是说,春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点、冻一点,有利于身体健康,不容易生病。“?#20309;?rdquo;,是?#22797;?#22825;气候乍暖还寒, 早晚及室内外温差大, 加之常有春寒侵袭, 因此春天尤宜注意防风保暖, 衣服宜渐减, 不宜顿减。“秋冻”,指立秋后天气转凉,不要急于增添过多的衣服,此时可以加强锻炼,从而促进气血运行,逐渐适应寒冷的环?#24120;?#36991;免许多疾病的发生。当然,?#20309;?#31179;冻有讲究,要适度,不捂不冻不行,捂过头冻过头也不?#23567;?/p>


6. 鱼生火肉生?#25285;?#38738;菜豆腐保平安
意思是说,鱼味道鲜美,但多吃容易导致内热蓄积,即“生火”;肉美味可口,多吃则会导致体内津液代谢失常,产生痰浊,即“生痰”。一般来说,鱼、虾、蟹和各种肉?#24120;?#38271;期食用都可助湿生?#25285;?#29978;至导致疾病的发生。新?#36866;?#33756;以及豆制品,则可补助气阴,助养脾胃,通调水道,有利于维持人体的健康平衡。所以,在物质条件极大丰富的今天,适当减少肉、鱼的摄入,多吃新?#36866;?#33756;和豆制品,有利于身体健康。


7. 冬令进补,来年打虎
我国民间历来有冬令进补?#21335;?#20439;,中医认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,?#24605;?#20154;体的阳气。此时人体为抵抗寒气,需要储存更多的能量和营养物质。同?#20445;?#20908;季人体新陈代谢减慢,消?#21335;嘍约?#23569;,冬令进补能够使营养物?#39318;?#21270;的能量储存于体内,从而扶正固本,增?#24247;?#25239;力。当然,不能盲目进补,要因人而异,对症进补,同?#20445;?#33086;胃虚弱者、小儿等人群不宜进补。


8. 冬不坐石, 夏不坐木
“冬不坐石”是因为冬季气候寒冷,?#21307;?#30707;属阴沉?#25285;损?#20919;之物。中医认为, 冬季养生应以敛阴护阳为主, 如果久坐石凳, 寒凉之气侵入人体, 会导致脏腑代谢失调, 尤其容易?#24605;?#32958;脏。“夏不坐木”是因为夏天气温高, 潮湿闷热, 露天的木?#23460;?#20979;由于露打雨淋, 含水分较多,且木属阳升发, 如果久坐木?#21097;?#26131;受湿热侵袭阻遏气机, 损?#25628;?#27668;, 伤害脾胃功能, 导致消化不良。


9. 没事常走路, 不?#23186;?#33647;铺
散步是我国传统的健身方法之一,走路时四肢自然而协调的动作,可?#35895;?#36523;关节筋骨得到适度的运动,促使气血流通、经络畅达、利关节而养筋骨,调百脉而畅神志。同?#20445;?#36866;当的行走能够对足?#23383;?#35201;穴位——?#21683;?#31348;起到按摩作用,?#21683;?#20035;肾之所出,可灌溉周身各处,对人体养生、防病治病、保健具有重要作用。


10. 笑一笑,十年少
“喜则气和志达,荣卫通利。” 笑能解忧、安神定气,经常笑一笑,保持?#27490;邸?#35905;达的处世态度,不烦不恼,能够养正气,促进气血周流、筋脉通利,预防疾病,起到益寿延年的作用。

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